骨骼
骨骼本身就是活组织,随着生命一同成长,提供必要的庇护。健壮的骨骼要有充足的钙、镁等物,可常食肉骨头、甘蓝、海带、乳制品之类多钙食物,也应适量地与太阳会会面;多镁食物有小米、荞麦、豆类、坚果、海产品等。美国研究人员的意见则是:想保持全身的骨骼健康,每天应吃含镁丰富的1盎司(约28.35克)黑巧克力。