女性“三期”
女性的月经期、妊娠期、哺乳期对一 生的健康有重要影响,因此,不可忽视“三期”饮食。月经期不宜吃冷饮及生冷瓜果,要少吃或不吃酸辣等刺激性食物;要多食含铁丰富的肝、血、瘦肉、蛋黄、紫菜、干果类、全谷类食物。妊娠期以营养丰富、容易消化的饮食为好,避免活血类、辛辣类、咖啡及酒类食物;哺乳期避免食用激素催长的鸡、鸭、黄鳝、甲鱼等物。