◎策略五 吃糖果不如吃坚果
糖果、甜点、饼干一类零食通常热量、油脂或糖分比较高,却没有太高的营养价值,少吃比较好。想尝零食,不如改吃各式坚果,如花生、核桃、杏仁果等,因为适量吃这一类食物,对身体,尤其心血管健康大有帮助。
但是坚果的热量及油脂(虽然是不饱合脂肪)也并不算低,大量吃仍可能发胖,所以建议一天吃的分量不要超过手里抓一把的量,这样既能享受吃零食的乐趣,又不必担心身上因此多出几圈赘肉。