◎策略四 以茶代酒减少额外热量
家人朋友相聚不免干几杯酒庆祝,但是黄汤下肚时,也连带喝进不少热量。一杯80cc的绍兴酒大约108卡,铝罐啤酒一瓶也有180卡,喝个2~3杯所累积的热量也很可观,必须游泳半小时或健走1小时以上才能消耗掉。