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营养师推荐年夜饭4道吉祥菜(4)

时间:2012/1/16 8:47:27 来源:39养生堂

  年年有余

年夜饭

  主料:黄河鲤鱼1条重约750克。

  配料:香菇丝、冬笋丝、葱、姜、蒜各30克、鸡蛋1个。

  调料:色拉油1000克(约耗100克)、生粉50克、料酒、精盐、味精、李锦记老抽各10克、高汤适量。

  做法:1.将鲤鱼去鳞、腮、内脏洗净后放在砧板上,用刀将鱼身两边片成片状,然后用少许盐、味精、料酒腌约10分钟待用。2.用鸡蛋、粉芡搅成糊抹在鱼身上,下入7~8成(150℃~200℃)热的油锅内炸至金黄色成熟即可。3.锅里留少许油,将葱、姜配料煸炒后放入少许高汤、调料,再将炸好的鱼放入汤汁中烧透,即可食用。

  总结:春节吃饭最注重营养健康,吃惯大鱼大肉的人们,不妨试试小编推荐的这些蔬菜美食吧,不但营养健康,而且还能让你享受到春节浓浓的情意哦。


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