皮质醇——压力下的暴饮暴食
压力很大时,肾上腺会分泌一种叫作皮质醇的荷尔蒙,以保证人们有足够的精力。不幸的是,皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望,尤其是糖和脂肪。事实上,科学家已经发现,工作压力大的女性,体内皮质醇含量比普通人高,她们更喜欢吃东西,而且吃得比普通人多。
对策:每天做运动。不仅能调节荷尔蒙的分泌,还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出,要想保持乐观、健康的身心状态,每周至少要锻炼5次,每次不得少于30分钟。慢走、瑜伽……都是有效缓解压力的方式。