羊肉粥
[原料] 鲜羊肉100克,粳米100克,调味品适量(食盐、葱、姜)。
[制作] 1、将鲜羊肉洗净,切成薄片,将生姜、葱切成颗粒备用。2、把粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一起放入锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬煮成粥即可。
[功效] 益气血、暖脾胃、补虚损
[应用] 适用于阳气不足、气血亏损、体弱消瘦、恶汗怕冷、腰膝酸软等。
[按语] 方见《饮膳正要》,中医历来认为,羊肉味甘性温,能补元阳,益精血,是一种滋补强壮的食品。据近代研究,羊肉以瘦肉为例,含水份68%、蛋白质17.3%、脂肪13.6%、碳水化合物0.5%、灰分1%、钙15毫克、磷168毫克、铁3毫克、硫胺素0.07毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸4.9毫克、胆甾醇70毫克。羊肉脂肪虽较猪肉低(猪肉含脂肪32-59.8%),但仍属高脂肪、高热量的食品。有人认为羊肉有种羊肉气,俗称羊臊气,对喜欢吃羊肉的人来说,毫无影响,不习惯羊肉气味者可将羊肉同萝卜同煮一下,去掉萝卜与水,再煮羊肉时羊肉之膻味可大减或消除。由于阳虚的病人,冬天怕冷,因此,在冬季服用羊肉粥更有裨益。羊肉性温,对阴虚有热的患者不宜食用。