享“瘦”生活 从吃开始
低脂减肥和低碳减肥，只差一字，效果和意义却完全不同。早些年的严格控制脂肪摄入的减肥法，逐渐被健康的生活理念所淘汰，不过因其副作用需要经过一段时间才能显现，所以仍然有前赴后继的“低脂减肥者”，无视低碳瘦身的好处。今天，就让bella来“拨乱反正”吧。
低脂减肥
理念
通过严格控制脂肪摄入来达到瘦身效果，减肥实施者忌讳肉、鱼、家禽、蛋类，以及植物油油、动物油、动物内脏，就连坚果、干燥豆类、牛奶、奶制品也很少摄入。因为普遍认为主食类含较高碳水化合物，他们甚至拒绝主食。他们的食物以低糖、低盐、低脂、低碳水化合物、高纤维为主，所以水煮蔬菜和水果餐是这类减肥者最主要的食物。
低碳减肥
理念
这里我们所说的“低碳瘦身”，是提倡膳食平衡、增多户外运动，调整生活方式，从生活的每个细节进行“瘦身”。脂肪已经过剩的人群可以适量减少肉食摄取(但不能不吃)，平时走路、走楼梯上班，并且保持良好的作息习惯。在提高身体素质、减轻体重之余，减少电力消耗和二氧化碳排放，以此达到彻底的“低碳瘦身”。低碳瘦身区别于“低脂减肥”的两个要点在于“吃”和“动”。
吃动平衡
美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授研究表明：“保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。”如果条件允许，可以选择去健身房。如果时间不允许，平时注意让身体多动动，也是一个很好的方法。营养协会建议人一天的运动量最少是步行6000步，这并不是说你一定要走6000步，而是所有的运动量(甚至包括做家务在内)折合起来，能达到6000步的运动量。比如上班时在路上少开一段车，将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地的车，走一段路、走楼梯去上班；又比如在家时多做一些家务，洗衣服、拖地、擦桌子等等，你大概不知道，在所有的运动消耗中，洗衣服是仅次于跑步，燃烧能量最大的“运动”，效果甚至超过爬楼梯和游泳，所以平时少用洗衣机，既能省水、省电，还有利于身体健康，完全符合低碳瘦身的要求。
