(9)有氧运动是一项绝好的投资
有氧运动,氧气能充分降解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。任何人都不应该忽视有氧运动,它可以改善血液循环与肌肉中的毛细血管状态(对肌肉增长有益),同时令人感觉良好。
(10)在家锻炼同样有效
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望,你就可以在任何地方运动,家庭锻炼方法时下非常流行。另外,无论是在家锻炼还是在健身房锻炼,有一个伙伴都能给你很大帮助。他能为你提供安全保护,让你练得更放心,还会为你的锻炼增添乐趣和动力。