“享瘦”事半功倍？必知的瘦身10条真理

　　关于瘦身塑体，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的塑身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。

　　(1)充足的饮水有助于提高运动表现

　　研究证明，10%的身体水分流失可导致30%的运动能力下降。因此在运动前、后及运动中间要少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分(以不引起胃胀为度)，以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常收缩功能，提高运动成绩。

　　(2)不要依赖补剂来保证营养

　　营养补剂可以缓解营养的缺乏，但一定要注意适量，长期或过量服用都可能对身体造成不好的影响。再者，一种营养物质补充过多，也会对其他营养素的吸收造成阻碍，所以营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。