“享瘦”事半功倍？必知的瘦身10条真理（4）

　　(7)复合维生素为保证营养把关

　　虽然营养补剂不能代替健康饮食，但每天服用1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。营养学家指出，因为每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时复合维生素可以填补营养缺口。但复合维生素既不能代替良好的饮食习惯，也不能消除不健康饮食带来的危害。

　　(8)注意过度训练的征兆

　　经常感到肌肉酸痛与疲劳、训练热情消退、食欲不振、睡眠不好，这些都是过度训练的身体反应。你应该对此警觉，减少运动量，让身体得到恢复。运动过度，人体的能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，反而抑制瘦身蛋白的产生。