经痛：温补食物、低脂食物、蔬菜水果 忌生冷食物
大约有10％左右的年轻女性每月要忍受严重的经痛，有些人不得不请假休息。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。所以，经期应适当多吃些温补食物，尤其冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆。
美国科学家最近发现，低脂食物和蔬菜水果能够降低经痛。因为，经痛主要由前列腺素引起，而前列腺素主要是由增厚的子宫内膜分泌的，子宫内膜增厚又是由雌性素主导的，而低脂饮食能够降低雌性素的量，蔬菜水果中的纤维可增加体内荷尔蒙结合蛋白的数量，降低血中的雌性素浓度，这样经痛自然会减缓。试验结果也证明了这一点。
下面介绍几个缓解经痛的食疗方
1.玫瑰花茶：月经期间，每天一杯玫瑰花茶可舒缓不适。
2.牛奶＋蜂蜜：睡前喝一杯，可缓解甚至消除痛经之苦。
3.益母草煮鸡蛋，经前1～2天开始吃，每日1个。
4.胡椒汤：什么汤都可以，加入胡椒即可，可以多放一点，最好让舌头感觉出辣来。胡椒可以阻断痛感神经。笔者曾向很多人推荐此方，屡试不爽。
■运动之痛：咖啡
运动之后身体很多部位都会出现酸痛。研究发现，适量的咖啡因（相当于饮用2杯咖啡）可使这种肌肉酸痛感下降48％。因为，咖啡因可通过阻碍身体中的感受器接受腺苷这种身体出现炎症时而释放出来的化学物质，从而降低运动之痛。
美国运动医学专家最新研究发现，樱桃汁能够减轻运动引起的肌肉疼痛和损伤。研究显示，饮用樱桃汁的参与者运动后肌肉力量损失仅为4％，而没有饮用的人这一数字为22％。
