肩背痛：杏仁、黄豆
维生素E和B族维生素是缓解肩膀酸痛的良药。维生素E可扩张血管，促进血液流通，B族维生素可调节神经，加速体内能量代谢，防止疲劳物质蓄于肌肉中。很多治疗肩膀酸痛的药物中都含有这两种营养素。
杏仁是维生素E的宝库，同时又富含B族维生素。日本著名营养学家中泽琉美在《美人食材》一书中说：“仅仅5粒就能缓解酸痛。”而且，无论大杏仁，还是小杏仁，其所含营养素都差不多。您可以到超市购买小袋包装的杏仁做小菜食用，也可将杏仁碾成碎末，撒在沙拉、冰淇淋上。
黄豆可以缓解头痛，对腰背痛也有作用。做一个长30厘米左右的黄豆口袋，用微波炉加热一下，平垫于腰部，重复使用几次后，腰痛症状就会明显减轻。把黄豆口袋悠动起来捶打至背部，可减轻背部疼痛。
猪腰煲杜仲是一款民间常用的补腰汤品。杜仲性温，益肝肾，养筋骨；猪腰性平，能和理肾气、通利膀胱。此汤能补养肝肾、强筋健骨，对足膝酸软、腰背痛有辅助治疗作用。民间说：腰骨痛，猪腰煲杜仲。
