养生：15种食材食疗法让你跟日常小毛病说拜拜（3）

　　3. 酸奶

　　对症：便秘或放屁

　　2002年美国《食品药理学和治疗》杂志上的一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶（富含肠道益生菌）能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能改善肠道消化豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体，这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个问题。