一些人群的体质很容易有“水肿现象”，有时晚上喝水，第二天早上会有水肿脸;有时睡太久，起床后也有水肿现象。可是对于爱美的女性来说，怎么能容忍这些水肿现象呢?毁了美观不说，还让美眉背负了胖脸妹的称号。所以1分钟的减肥操消水肿很重要!
基本动作：
首先双腿分开，脚掌尽量向两侧张开。双手合十，手臂向上举起，面朝上，全身向上伸展。保持这个姿势10秒并深呼吸，肩胛骨受到手臂向上拉伸而收紧起来。
练习要点：
1、手臂尽量向上拉伸，手肘不弯曲，带起全身，但双脚保持着地。
2、左右肩胛骨向中央靠拢收回。
3、臀部肌肉收紧，腰腹挺直，上身不前倾。
4、呼吸法为用5秒深深吸气，再用5秒慢慢呼气。
5、双腿张开，脚掌尽量向两侧伸展。
仅仅是这一个基本动作，就能激活大殿肌、大腰肌、腹直肌、三头肌等，全身各个部位的肌肉都能受到刺激，效果相当全面呢!同时结合呼吸法，有氧运动能加速燃烧脂肪，让你瘦得更快!
