如果想要健康地减肥,很多人就会想到到健身房去减肥健身,但是长期下来,必定会花费一大笔资金。了解自己是哪种体质肥胖的人群,再根据减肥操在家练习,会得到更好的效果哦!
第一:新陈代谢低下
步骤1:双腿向前伸直坐于地上,其中一腿膝盖弯曲抬起,小腿保持与地面平衡。双手握住面棒两端,从脚腕开始顺着小腿到膝窝,分别反向按摩小腿内、下、外侧的肌肉。
从膝窝开始再按摩大腿,双手正向握住面棒,着重按摩大腿根的部位,到达臀部处,稍稍侧抬起臀部,顺着臀部的弧线按压上去。
步骤2:握住面棒放于膝盖下侧,轻轻滚过膝盖后,顺着大腿按摩上侧的肌肉,一直到大腿根。然后同样地用面棒按摩大腿下侧的肌肉,注意在按摩臀部的时候,边按压边向上提拉肌肉。
最后站起来,双腿张开稍微比肩宽,双臂反向前在身后握住面棒,从臀部下侧开始,用面棒的中部按摩左右两侧,至腰部为止。