第三：橘皮纹
步骤1：首先反向握住面棒，从脚腕开始分别按摩小腿下、内侧的肌肉。按摩外侧时，以拉锯式上下摩擦小腿，最后从下侧按摩弯曲的膝窝。
步骤2：侧抬起臀部，从膝窝按摩下侧肌肉至大腿根，然后从膝盖外侧起按摩大腿外侧。再次从膝窝开始，以拉锯式按摩大腿下侧，最后提拉臀部的肌肉。
步骤3：加强按摩膝盖顶部与大腿中部之间的位置后，外侧同样地重点滚压。按摩内侧时，首先以拉锯式刺激肌肉，最后以滚压的方式松弛肌肉。
步骤4：举起手臂，用另一手以顺时针画圈按摩腋窝。再放下举平在身前，从手腕开始顺着手臂以直线按摩至腋下。然后用手指一下一下地捏后臂内侧的肌肉，举高后，另一手握拳，用拇指与食指关键轻轻捏腋窝。
