第二:下身水肿
步骤1:从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕,然后反向握住面棒,同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝,在顺着大腿下侧按摩至大腿根部,最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。
步骤2:从小腿上侧中部开始,用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部,经过时轻轻滚过,在往大腿按压。最后反向握住面棒,按摩膝窝。
步骤3:稍稍放下大腿,侧抬起臀部,用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒,分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿,以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩,最后再轻轻按摩大腿,放松肌肉。
步骤4:将面棒放于膝盖顶部,向大腿根按摩上侧的肌肉,同样以膝盖为起点,侧放面棒,按摩大腿外侧肌肉。按摩内侧时,首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧,最后顺着弧线按摩至大腿根部。