健康午餐4. 什锦水果
新鲜水果让你的午餐甜点更加完美,并且不会像其他甜食选择那样,让你积聚的能量在下午晚些时候发生冲突。
它们还是沙拉和三明治的完美配料。鳄梨中高含量的不饱和脂肪酸(1/4杯大约6克)将会显著增加你的饱腹感。
把鳄梨切片放入沙拉中,或者在三明治中放上一层。
苹果含有5克膳食纤维和大约80%的水分,所以它们会把你的胃填的满满的——把它们作为‘甜点’之选吧。
另外,葡萄干得味道甜,便于携带,也富含丰富的膳食纤维。
建议:柑橘类,苹果,鳄梨,芒果,蓝莓,葡萄干和香蕉
是否需要一些好主意把上面的原料组合起来呢?把以上提到的加入你明天的食谱中吧!