健康午餐2. 蛋白质
因为你的身体消化蛋白质的速度比消化其他食物慢，所以把它们添加到你的午餐中将会给你提供持久的能量。 推荐鲑鱼，它是蛋白质和omega-3脂肪酸的优质来源，同时对心脏也有益。 鸡肉也很不错，它与任何午餐搭配都很容易。 但是，鱼和家禽并不是蛋白质唯一的优质来源。下次做沙拉的时候，在里面放些黑豆，云豆，青豆，花豆或者菜豆，这样你可以获取额外的蛋白质和膳食纤维。 建议：鲑鱼，鸡肉，金枪鱼，坚果，豆腐，豆类，火鸡，瘦牛肉，鸡蛋
