养生美食令：晨起喝粥调养脾胃防秋燥（4）

    莲藕山药粥

    主料：薏米、糯米、长山药、莲藕

    配料：盐、鸡精

    制法：

    1、将薏米、糯米浸泡一小时。

    2、长山药去皮，切片、莲藕切片。

    3、加适量的盐、鸡精，在锅中煮8-10分钟即可食用。

    功效：补中益气、增强体质。

    银耳冰糖莲子粥

    银耳、莲子、冰糖都是既好吃营养又丰富的食物，而且还有某些进补和食疗作用，常被用做药膳的重要原料。银耳冰糖莲子粥就是一种进补保健的药膳食品。

    原料:银耳20克，莲子100克，冰糖200克，香米100克。

    做法:

    1、把香米煮成粥。冰糖用水煮化。银耳用温水泡发。莲子煮熟去芯。

    2、把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。