五、睡多1小时除秋乏
秋季,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,此时人的睡眠要充足。专家提醒,此时保健应以每个人比平时增加1小时睡眠为好,同时加强锻炼,早晚跑步、打拳、做操、爬山等。在饮食调理方面,应少吃油腻的肉食,多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。