导语: 处暑过后,秋意渐浓,天气也渐渐由热转凉,且秋高气爽,气候宜人。这时,许多人都会出现秋乏的症状,成天都一副懒洋洋的样子,无精打采。那么,有什么方法可以赶走秋乏,恢复精神呢?下面,小编教大家有效防治秋乏的“五步曲”,帮助你消灭秋乏,精神百倍。还等什么,赶紧学起来吧,不要再做“瞌睡虫”了!
俗话说,春困、秋乏、夏打盹。秋季,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。“秋乏”是指人体要休整 暑天结束后一般早晚的温差增大,且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。
秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。 中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,阴虚可见咽干、口干、鼻子干。
那么,有什么方法可以预防“秋乏”呢?下面,小编教大家防治秋乏的“五步曲”关会收藏起来吧!
一、保证睡眠充足
夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。 适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。在这两段时间,老年人一定要入睡。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。