上班族养生：台阶深蹲、调整坐姿等 白领也可时保健（6）

    挥挥手

　　长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，挥挥手可以使腕关节恢复灵活，运动自如，降低腕部扭伤的可能性，让你感觉更舒适。

　　以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧，左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，感受同侧躯干被拉伸。保持姿势，继续拉伸。同时左右摆动手腕，就像在与你的同事挥手一样。这样摆动手腕可以运动你的腕关节，并提高腕部的灵活性。保持深呼吸，同时摆动手腕30秒。回到开始姿势，换另一侧做。

　　要诀：练习过程中收紧腹部肌肉，以避免背部弯曲。注意力集中于手腕的左右摆动，注意不要含胸。

　　1分钟摆动手腕练习可以消耗3.2卡路里热量。