营养师告诉你 怎么吃才能真的瘦身（图）（9）

　　★超省豆浆减肥法★ 

　　超省豆浆减重食谱

　　?早餐：无糖高纤豆浆一盒（约500㏄） + 茶叶蛋1颗 + 1份水果或生菜色拉
　　?午餐：随意（原则上热量控制在600大卡内）
　　?晚餐：无糖高纤豆浆一盒（约500㏄） + 1份水果或生菜色拉

　　营养师的看法

　　假使按照这份菜单吃，一日当中又没有吃其他零嘴，那么一日总热量应该可以控制在1500卡以内，若再搭配运动，应该可以看出减重的效果。在水果的挑选部份，建议吃糖份较低的水果，譬如番石榴、青苹果；其他像是西瓜、水梨、甘蔗、枣子、葡萄这些属于甜度较高的水果，比较不适合在瘦身期间食用。