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教你用家常菜减肥,MM必知令你快速瘦身的凉拌菜(4)

时间:2011/8/5 17:43:52 来源:新浪网

特点:鲜嫩芳香,风味独特。

冬笋拌干丝

材料:豆腐干200克,香菜、冬笋各少许,精盐、味精、芝麻油各适量。

做法:①把豆腐干和冬笋用水煮熟,晾凉,分别切成丝,放入盘中。②香菜洗净,切成末,放在豆腐干和冬笋上。③加入精盐、味精和芝麻油,拌匀即可。

特点:香、脆、嫩。

咖喱蔬菜

材料:茄子50克,胡萝卜30克,番茄100克,高丽菜、洋葱各70克,姜少量,沙拉油1大匙,肉桂1片,咖喱粉25克,鲜奶油1小匙。

做法:①将茄子去皮切块,胡萝卜切块,番茄去皮切末,洋葱切大块,高丽菜切片,姜切末。②用热油炒姜,加各种蔬菜、1大匙酒、盐和胡椒各少量、肉桂、2杯高汤煮,煮沸后转为小火。把蔬菜煮熟,再放咖喱粉煮一下,盛盘后淋入鲜奶油。

生鸡肉

材料:鸡胸肉500克,柠檬、姜、酱油、萝卜泥、蚝油汁少许。

做法:①去筋骨的鸡胸肉用热水烫过,然后泡在冰水中冷却。②将肉剁碎,最好有些半生不熟才吃。③食用时可蘸柠檬、姜泥、酱油调和而成的酱汁,或是萝卜泥加酱油,抑或是蚝油汁等随个人喜好选择。当然最好配上生菜同吃。


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