６、１５:００
在家里泡一个桑拿浴。先往泡澡水里放50克结晶盐、45克杏仁油和5毫升的迷迭香精油。然后泡３０到６０分钟。泡澡过程中不宜用肥皂、沐浴乳等清洁用品。
７、１６:００
喝一杯普洱茶或乌龙茶，帮助消除体内多余脂肪。再用拇指以顺时针方向按压“涌泉穴”３到５分钟左右。而“涌泉穴”就位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。按压“涌泉穴”可以帮助加强肝、肾的排毒功能。
８、１８:００
晚餐吃一份三文鱼，再配上一杯无糖果汁。
９、２１:３０
平躺在床上，用雅各布森肌肉放松法来放松全身心。从脚到头部，依次绷紧身体每一个部位，然后深呼吸３次，再放松下来。然后开始放松入睡。
