8、花生
吃花生能减少胃口,防止暴饮暴食,有效地节制食量,从而帮助你成功减肥。研究表明,那些习惯吃花生的人,身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。另外,花生的营养价值比食粮类高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很合适制造各种营养食品。
健康减肥亮点:
◆降低患结肠癌、心血管疾病的风险
◆有助于降低血液中胆固醇的水平
◆防止暴饮暴食,有效地控制食欲
◆增加饱腹感,减少你的食量