吃得对就能瘦得快,想要成功减肥,就要选择正确的食物。那么,吃什么减肥呢?下面给你推荐9种健康减肥食品,助你轻松吃掉肥肉,变身窈窕美人哦!
1、全谷物
全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。
健康减肥亮点:
◆有助增加饱腹感,能有效减少热量摄入
◆减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险
◆所含的木酚素能减少患心脏病的风险
◆也有助于降低胆固醇,保持体内血糖稳定
◆有助减掉腹部的赘肉
◆食用全谷物能减低38%的C反应脂肪