瘦美人养生 二十大营养素帮你补出好身材（7）

　　特殊胺基酸

　　特殊胺基酸如色胺酸，它能增加饱足感，而且也能让情绪较为稳定。蛋白质中色胺酸含量高，主要来自乳制食品，像是起士、牛奶。暴饮暴食族不必害怕摄取乳制品，因为色胺酸摄取不足，反而会让你的食欲有增无减。

　  维生素C

　　维生素C可帮助血清素的合成，一旦不够的话，食欲很难得到满足，情绪也会不稳定。维生素C含量丰富的食物有柑橘类水果、莓类、蕃茄、绿色蔬菜等。