瘦美人养生 二十大营养素帮你补出好身材（6）

　　Omega-3

　　暴饮暴食族首要解决食欲旺盛问题，要注意不能减少油脂的摄取，好的油脂如Omega-3可多补充，不管是情绪引起的暴食或是易便秘体质，Omega-3油脂都有改善效果。深海鱼富含Omege-3油脂，常见食物如旗鱼、鲔鱼、鳕鱼、青花鱼、鲑鱼等。

　　儿茶素

　　儿茶素有抑制食欲、加强胰岛素功能的功效，绿茶中的儿茶素，则是各种天然植物中含量最高的。