锌
矿物质中的锌离子能促进甲状腺功能,海产类便富含锌离子,不妨多摄取。
硒
硒离子为微量矿物质,缺少的话甲状腺就会作用不良,硒离子含量多的食物如啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、辣椒等辛香料。
钙
钙的摄取对每个成年女性都很重要,代谢不佳族尤其不能少。小鱼肝对代谢不佳族是很好的食物,因为其油脂少、钙质丰富,亦富含锌离子,对代谢慢的人很有帮助。