健康：提高身体免疫力 2011必做的事（5）

　　9. 规律的性生活

　　性生活也算一种中度运动，而且规律的性生活可以预防心血管疾病。现代社会压力大，出现越来越多的无性夫妻，其实拥有规律的性生活好处真的不少，一项医学研究显示：性生活美满的人不但健康、年轻，更可大大降低心血管疾病的发生率。因此适度健康的性生活，不仅能增强免疫力，还可以抗癌防老，您也会变得更加有自信。良好的性生活会让大家身心都健康！

　　10. 远离便秘

　　便秘可说是现代文明病，对大多数人来说，便秘并无大害，但有时却是一些疾病的信号，长期下来会影响身体状况，如老化、精神不佳、易疲劳等等。粪便若在肠道里停留过久，部分有毒细胞会直接造成肠道细胞的死亡和突变，最后形成恶性肿瘤。改善便秘要从生活饮食着手，喝足够的水，并摄取足够的膳食纤维，不妨以优酪乳代替乳制品，以纤维丰富的水果代替果汁，并附之以规律的运动，如果常常没有便意，记得在睡前躺在床上，好好着肚脐周围绕圈按摩，这样第二天早上会有便意。