晚餐:蔬菜汤+蔬果汁
蔬菜、水果含有丰富的维生素及纤维素,能促进肠胃消化吸收,改善秘症状,多吃能够瘦小腹。
蔬菜汤做法:选择多种时蔬(如白菜、生菜、菜心、西洋菜等)洗净切段,加水煮熟加少量油盐调味即可。
蔬果汁做法:选择高纤低糖的蔬果(如苹果、圣女果、猕猴桃、芹菜、西柚等)洗净切块,放入榨汁机搅拌榨汁即可。因为水果易氧化,建议要喝的时候再现榨。