最近的H1N1流感又让大家回到了2003年的SARS中一样,大家都开始更主动地去爱惜自己的身体,增加免疫力是最好的预防方法,而食材上也需 要用一些能够帮助增强抵抗力的和免疫力的食物。
为抗流感,营养师建议大家平日多吸取蛋白质、矿物质及维他命,以增强个人免疫力;中医就认为气虚血弱及血热血燥的朋友受感染机会较高,但正所谓 “百病之首为风邪,正气存内邪不可干。”即只要保持好个人健康状况,抵抗力够强,就可以百病不侵,两者说法可谓不谋而合。不过,由于各人体质有别,进食任 何食疗前,请先咨询中医师的意见。
老姜茶水炖鸡蛋
老姜茶水炖鸡蛋增免疫力:有说此民间偏方对改善流感症状、治疗咳嗽有效,一般咳嗽只要连服三天,并于晚饭 后、睡觉前趁热服用,效用更佳;久咳则连服六天,效力会更强。材料:姜6片绿茶适量鸡蛋2只冰糖适量制法:用开水泡绿茶后,将茶倒进放有六片老生姜及冰糖 的碗中,再直接加入两只鸡蛋,不用拂打,放于蒸锅中以慢火炖个半小时,即成。
姜有祛风、散寒及醒胃的功效,对抗流感有一定帮助;鸡蛋则可增强抵抗力,尤其蛋黄有补血祛风功效;但需注意方中的两只鸡蛋较难消化,绿茶亦会影 响肠胃,有胃病者忌食。
鸡蛋中的优质蛋白质能提供氨基酸,帮助身体制造抗体及白血球,绿茶则含有儿茶素,有效抗氧化,两者皆可提升免疫力,不过正常人每星期不宜食用超 过五只全蛋,以免胆固醇过高。