4、入食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多
要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物入行消化,而且有利于减少进食食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止入食的信号。过快入食,大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了,所以入食速度要慢。吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多详细的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我滴生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试!