对症下药 这样减让你快速减肥不反弹（10）

    如何巩固苹果减肥后的减肥成果？

　　入行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。入食之日切记要循序渐入慢慢恢复饮食，饮食要清淡且不要过量，比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕；午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类避免油腻要知道人感觉饥饿到入餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候享口福，风卷残云之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对暖量的需求总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

　　正确的饮食方法

　　应当是营养均衡不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面知识、信息爆炸的年代里没有人愿意在这方面出现空白吧！
 
　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，入食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化而且容易产生饱的感觉苹果减肥后从入食到正常入食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。