对症下药 这样减让你快速减肥不反弹（3）

    2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

　　多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式。要增加运动，消耗多余的暖量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的暖量消耗掉，但是吃过晚饭不宜立即活动。那时候血液集中在肠胃入行消化工作，立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。所以有氧运动才能减肥剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。