失败原因1.1日3餐只吃减肥代餐
能1日3餐都吃同样食物,还能能持之以恒的人,简直可以比国父革命的精神了!很多人为求减肥立即见效,简直卯起来虐待自己!人是不可能一辈子吃代餐的,一旦恢复正常饮食之后,反而会复胖得更夸张,甚至伤害身体健康呢!代餐终究只是代替正餐的方式,1天顶多用来取代1-2餐,并非讲求减肥速效的工具。
失败原因2.只依赖营养代餐减肥
营养代餐大多为流质食物,食用时没有咀嚼感,因此自然也不容易感到饱腹,这也就是许多人觉得吃代餐减肥容易饿的原因。而且只靠饮食减肥,并不会提高新陈代谢,燃烧脂肪效率有限,减重效果当然不如饮食+运动双管齐下的成果。
致胜对策1.搭配正餐来进食
如Case Study的例子,除晚餐吃代餐之外,其他进餐时间改以一般正餐为主的方式是相当可行的减肥法。因为晚上脂肪囤积率是白天的2倍,所以晚上减少食量就是减肥的好方法之1。建议选择多种代餐,轮流食用,就不易觉得腻了!
致胜对策2.以低卡料理作为代餐
营养师建议,与其食用代餐,不如亲自下厨制作低卡料理。Vita每期都介绍健康美味的低.