为了减肥,很多人都会采取节食或使用代餐的减肥方法,好控制自己的食欲,减少热量的摄入,那么这两种减肥方法是否有效?怎样做才能真正减肥?今天小编就用两个实例来告诉你如何吃才能减肥。
饮食减肥实例严格卡路里控制
饮食减肥实例严格卡路里控制
贪吃小美
年龄:30岁
减肥方式:不吃早餐/ 精算卡路里
减肥经验
成果:1年/先减10kg又复胖4kg
现在的身高&体重:162cm、49kg
减肥前的身高&体重:162cm、55kg
自从下定决心减肥后,随身携带卡路里小册,无论吃什么绝对查出食物热量,如此严格控制。过了3个月,体重果然减了10kg,当时真开心!但是却也开始觉得计算卡路里不再像以前有趣,甚至只要看到那本小册就想吐!偶尔放纵吃甜食的结果,让我复胖,著急之下,连早餐都不吃了!但是帮助不大,体重还是没什么变化。没吃早餐,不仅精神变得很差,不知不觉又恢复减肥前的食量,于是 1年下来还是又复胖4kg。