◆别忘了奶精
你也许早就知道要喝低脂或脱脂的牛奶,但是你爱喝咖啡或珍珠奶茶吗?奶精可是用椰子油制成,是少数饱和脂肪很高的植物油,一匙粉状奶精就有3g的饱和脂肪。
你有没有发现,这些对心脏友善的饮食,其实就是对身体友善的饮食型态。多摄取豆类、深海鱼当做蛋白质来源;多吃富含纤维的食物、选择好油,这样的饮食型态也能带领你走向健康。