新标杆8
善于休息,睡眠好
睡眠对人体健康有非常大的作用,可以积蓄能量、消除疲劳、恢复体力、稳定情绪、增强机体免疫功能。
达标方法:首先是营造舒适的卧室环境。选择有窗的房子,白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌。夏季应开门窗通风,冬季根据室内外温度,适当通风换气;不要有噪音。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备;买个合适的枕头。高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑,获得适当的放松。最后,学会睡前放松身心。泡热水脚、按摩、音乐……简单可行的方法就可以让你放松身心。