七月 后视式
步骤:
跪坐,深呼吸;
慢慢让臀部坐在两小腿内侧的地板上,吸气,上身缓慢向右边,左手摸右膝外侧,右手尽量向后方挪动到极限,停留6秒钟;
还原,将呼吸调整均匀,换方向重复一次。
注意事项:练习时上半身尽量保持放松状态。
益处:可刺激脊椎,矫正脊椎不正确姿态,强化背部和腰部肌肉,调整中枢神经与交感神经功能,增强肝脏,肾脏机能,促进血液循环。