二月 鱼式
步骤:
平躺于地上,深呼吸;
双手握拳放于身体两旁,用手肘支撑身体,胸部挺高,头心顶在地上,尽量伸张颈部,停留6秒钟,深呼吸;
还原,将呼吸调整均匀。
注意事项:尽力抬高胸部,使背部离地,这个动作可以矫正驼背。切记!只要感到不适就应缓慢还原,不勉强进行,以免受伤。
益处:此动作有益于扁桃腺、甲状腺和肺部,可增加抵抗力;具有柔软、美化颈部和肩部肌肉,并有预防感冒等功能。