九月 胸贴地猫式 步骤:
坐在垫子上,深呼吸;
两手伸直,向前放于膝盖前方;
抬起臀部,放下腰,胸部,下颌贴地,停留6到10秒钟,深呼吸;
还原,将呼吸调整均匀,重复一次。
注意事项:练习时应缓慢进行,切勿操之过急。
益处:可使背部,臀部、肩膀、腰部得到充分伸展,避免腰酸背痛。经常练习此式,可之胎位正常,有助于顺利生产。