八月 吉祥式
步骤:
坐在垫子上,深呼吸;
两脚并拢,脚跟靠近会阴处,挺直腰背,停留6到10秒钟,深呼吸;
还原,双腿放松;
将呼吸调整均匀,重复一次。
注意事项:双手抓住双脚停留时,尽量挺直腰背,同时禁闭肛门,膝盖尽力平放在地板上。
益处:可使脚关节柔软,增强肛门功能,多练有助于顺产。