TIPS 6
看电视、上网的时候，许多人犯困时可能就在这种状态中睡着了。这种方式通常带来的是“垃圾睡眠”，因为它无法使大脑得到充分休息，也很难让精力恢复。睡了一段时间后，电视、电脑上的声光刺激会导致人们频繁醒来，而一旦醒来，要再深睡便困难了。因此，不少经历“垃圾睡眠”的人，虽然睡了够长时间，第二天看起来精神不错，可感觉还是有些累，并且长期下去容易记性不好、情绪不稳、精神憔悴。
——睡眠障碍科副主任医师 江帆
