21天减肥法要求
前3天:排毒阶段,断食疗法(注:完全禁食,只饮水。)
中8天:消脂阶段,蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类。)
后10天:巩固阶段,可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。)
TIPS:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。