杀手No.6——少睡瘦身法
表现:“好吧,既然我这么胖,只好用少睡觉的方式来消磨脂肪了。”少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗?研究人员做了这样的实验——让一组健康人士每晚的睡眠时间减少为4—7小时,以6天为一个周期,结果过剩的胰岛素使体内脂肪的贮藏量增加。可见,少睡瘦身毫无道理!
拆招:应该尽量保持正常的睡眠习惯,每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧:回忆一下,你是不是经常清早会在同一时刻醒来,再保证自己在至少8小时前进入梦乡,让你的肌体恢复正常的新陈代谢。