牛肉 因为月经,女性比男性更容易贫血。血液中的铁含量较低可能会造成严重的疲劳。要想摄入足够的铁,就多吃点牛肉,这种精瘦牛肉比一般牛肉含铁多,脂肪少。北达科他州立大学的马蒂·麦克奇洛博士说:“3.5盎司的生牛肉中含铁3毫克,脂肪不到3克。”牛肉有助于你精力充沛,还有利于你减肥。美国人也不必为购买这种牛肉犯愁,现在,美国很多超市都有卖。